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4 en 1 -Metodología del entrenamiento de la fuerza en baloncesto
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN BALONCESTO. Jose Manuel Marín
1. Introducción. ¡Vamos a por ello! (3:11)
2. Aspectos fundamentales de la fuerza (6:15)
3. Objetivos de la fuerza (4:59)
4. Manifestaciones de la fuerza (3:41)
5. Test y evaluaciones recomendadas (3:46)
6. ¿Cómo es una semana tipo? (3:57)
7. Diseño y estructura de una sesión de fuerza (2:11)
8. Entrenamiento Fuerza/Potencia (6:43)
9. Pliometría y aceleración-deceleración (4:59)
10. Progresiones y regresiones (4:22)
11. Fuerza del pie (2:48)
12. Cuantificación y descansos (3:53)
13. Fuerza isométrica (2:14)
14. Diferentes métodos de desarrollo de la fuerza (2:31)
15. Ejemplos de sesión (1:59)
16. Consejos personales y reflexiones finales (6:09)
APLICACIONES PRÁCTICAS DEL ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
1. Entrenamiento excéntrico en el deporte. Aplicaciones (27:07)
2. Ventajas del entrenamiento con sobrecarga excéntrica (9:34)
3. Aplicaciones basadas en el RFD excéntrico (6:14)
4. Sobrecarga excéntrica sin material o escaso material (5:16)
5. Aductores y rotadores de cadera (5:42)
6. Isquiosurales (4:54)
7. Cuadriceps (6:47)
8. Mejora del ROM (2:52)
9. Mejora del COD o cambio de dirección (4:45)
10. Fuerza excéntrica a alta velocidad (3:28)
DISEÑA TU PROPIA METODOLOGÍA DE DESARROLLO DE LA FUERZA EN 25 DÍAS
DÍA 1 Comenzamos el reto (14:09)
DÍA 2 Carga interna en baloncesto (12:26)
DÍA 3 Carga Externa en baloncesto (15:25)
DÍA 4 Factores de rendimiento (14:02)
DÍA 5 Identifica los aspectos específicos de tu equipo (30:57)
DÍA 6 Movimientos clave en baloncesto. Tu visión (2:54)
DÍA 7 Movimientos clave en baloncesto. Nuestra visión (6:47)
DÍA 8 Progresiones de ejercicios (18:21)
DÍA 9 Progresión para la aceleración (33:29)
DÍA 10 Tu propia progresión para la aceleración (2:25)
DÍA 11 Progresión para la desaceleración (17:49)
DÍA 12 Tu propia progresión para la desaceleración (1:24)
DÍA 13 Progresión para el paso lateral (15:30)
DÍA 14 Tu propia progresión para el paso lateral (1:32)
DÍA 15 Progresión para el paso cruzado (11:27)
DÍA 16 Tu propia progresión para el paso cruzado (1:29)
DÍA 17 Progresión para el paso cruzado + aceleración (4:51)
DÍA 18 Tu propia progresión para el paso cruzado + aceleración (1:58)
DÍA 19 Progresión para el salto (41:18)
DÍA 20 Tu propia progresión para el salto (1:23)
DÍA 21 Bases de la sobrecarga progresiva (42:59)
DÍA 22 Orden de las capacidades físicas en una sesión (9:29)
DÍA 23 Orden de las capacidades físicas a lo largo del tiempo (9:50)
DÍA 24 Aprovecha la PAP en tus sesiones (11:50)
DÍA 25 Última parada (7:10)
CLASE EN DIRECTO 29 ENERO A LAS 12:00H de España. CONFIRMADA
GRABACIÓN METODOLOGÍA DE LA FUERZA. MASTERCLASS 29 ENERO (87:25)
DÍA 22 Orden de las capacidades físicas en una sesión
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