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MODIFICACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
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PARTE 1 -INTRODUCCIÓN
INTRODUCCIÓN (1:30)
PILARES BÁSICOS (2:59)
Estudios de referencia. Bibliografía. (Descarga)
PARTE 2 -HIPERTROFIA MUSCULAR.
ASPECTOS FUNDAMENTALES (3:00)
ASPECTOS NUTRICIONALES (12:21)
INGESTA DE MACRONUTRIENTES (13:52)
FRECUENCIA DE LAS COMIDAS (9:27)
PAUTAS ESPECÍFICAS PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA (2:07)
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO (1:35)
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE CARA A LA HIPERTROFIA MUSCULAR (10:54)
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL Y SESIÓN (11:30)
EFECTOS DEL USO DE CARGAS PESADAS Y CARGAS LIGERAS (9:06)
ROL DE LAS HORMONAS EN LA HIPERTROFIA MUSCULAR (8:55)
EFECTOS DE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SOBRE LA HIPERTROFIA (10:53)
TIPO DE ACCIÓN MUSCULAR (13:01)
DURACIÓN DE LAS REPETICIONES Y SELECCIÓN DEL EJERCICIO (17:27)
HÁBITOS DE VIDA (4:23)
PARTE 3-PÉRDIDA DE GRASA
INTRODUCCIÓN A LA PÉRDIDA DE GRASA (2:11)
DÉFICIT CALÓRICO EN LA PÉRDIDA DE GRASA (5:57)
APORTE DE PROTEÍNAS EN LA PÉRDIDA DE GRASA (4:57)
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN LA PÉRDIDA DE GRASA (1:42)
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA PÉRDIDA DE GRASA (7:53)
PROTOCOLOS PARA PÉRDIDA DE GRASA (10:41)
HÁBITOS DE VIDA EN PÉRDIDA DE GRASA (7:59)
MANTENIMIENTO DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
CLAVES DEL MANTENIMINENTO DE LA COMPOSICIÓN (6:48)
EFECTOS DE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SOBRE LA HIPERTROFIA
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